Evitar o mal-estar causado pela diferença de fuso horário é praticamente impossível, sobretudo, quando se atravessa mais de quatro fusos. O pior é no sentido Leste-Oeste, isto é, da Europa para o Brasil.
Uma maneira de amenizar estes efeitos é desde o dia da chegada tentar seguir o horário da região visitada. Almoce na hora do almoço, mesmo que para você ainda seja a hora do café da manhã.
A única arma química eficiente conhecida é a melatonina, um hormônio sintético vendido sem receita médica, inclusive no exterior. Recorrer a esse remédio, porém, exige obediência a um ritual de horários.
Tomemos por exemplo uma viagem de São Paulo a Paris, com 5 horas de diferença entre si, e você está em um tratamento médico. Nesse caso, você deve engolir o primeiro comprimido no dia anterior à viagem e outro no dia do embarque no mesmo horário. Chegando a Paris, deve tomar um terceiro comprimido uma hora antes dos horários anteriores, mas pelo fuso brasileiro, ou seja, 23 horas depois. Repita a operação nos três dias seguintes, sempre antecipando uma hora em cada dia. Pronto: você conseguiu tirar as cinco horas de diferença!
É o caminho mais curto, embora ainda impreciso, para trazer seu corpo para o país de visita. A dificuldade para dormir é muita? Aumente a dose de melatonina exatamente quando cair na cama. O sol também pode ajudar. Meia hora de sol sobre o rosto no momento de despertar, quando a diferença é de até cinco horas, e uma hora à tarde, quando o fuso é de seis, também funcionam como uma “corda” para o seu relógio biológico.
Países na Europa
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Suíça | 
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